Жаттығу барысында боксшы көңіл бөлетін 7 психологиялық күй
- Зейін Ойды тек жаттығуға, техникаға және жаттықтырушының тапсырмасына бағытта.
- Сабырлылық Қателік, шаршау немесе қиындық кезінде асықпай, эмоцияны бақыла.
- Жауынгерлік дайындық Әр тапсырманы белсенділікпен, батылдықпен және толық күшпен орында.
- Өзіне сенімділік «Менің қолымнан келеді» деген ішкі сенімді сақта.
- Эмоциялық тұрақтылық. Ашулану, қорқу, ренжу немесе шамадан тыс қозуды бақылауда ұста.
- Шаршауға психологиялық төзімділік Дене шаршағанда ойды берме: «Тағы бір қадам. Тапсырманы соңына дейін орындаймын».
- Жылдам қайта қалпына келу Сәтсіз соққы немесе қате болды ма? Оған тоқталмай, келесі әрекетке бірден ауыс.
Боксшының жаттығудағы негізгі формуласы:
Зейін → Сабыр → Сенім → Батылдық → Бақылау → Соңына дейін!
«Мен эмоциямды емес, эмоциям мені емес — мен өз әрекетімді басқарамын»
Психологические состояния, на которые боксеру важно обращать внимание во время тренировки
- Концентрация внимания
Сосредоточься на задании, технике, движениях и указаниях тренера. - Спокойствие
Не спеши и не поддавайся раздражению, даже если что-то не получается. - Боевая готовность
Выполняй каждое упражнение активно, уверенно и с полной отдачей. - Уверенность в себе
Внутренне повторяй: «Я могу. Я готов. Я справлюсь». - Эмоциональная устойчивость
Контролируй злость, страх, раздражение и чрезмерное возбуждение. - Психологическая устойчивость к усталости
Когда становится тяжело, не сдавайся мысленно: «Сохраняю темп. Делаю до конца». - Быстрое переключение
Ошибся или пропустил удар — не зацикливайся. Ошибка закончилась — следующее действие.
Формула во время тренировки:
Внимание → Спокойствие → Уверенность → Агрессивность в рамках контроля → Выносливость → Переключение
«Я контролирую свои эмоции, дыхание, внимание и действия».